久坐久站會(huì)引起腰痛癥狀，所以為了防止腰痛，一定要注意避免久坐久站；長(zhǎng)期坐著時(shí)要選擇合適的座椅；體重超標(biāo)者應(yīng)積極控制體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)；還要注意做好要保暖防寒工作，堅(jiān)持適度的鍛煉，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，避免腰痛癥狀出現(xiàn)。

日常生活中，許多人飽受腰痛癥狀的折磨。導(dǎo)致腰痛的原因很多，久坐久站、腰部受涼，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等級(jí)病時(shí)，都可能會(huì)要引起腰痛癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響正常的走路，降低生活質(zhì)量。所以平時(shí)要做好預(yù)防措施，降低腰痛的發(fā)生率，那么，如何防止腰痛呢？

1、避免久坐久站

久坐、久站，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，會(huì)讓腰部肌肉緊張，甚至引起腰肌勞損，出現(xiàn)腰痛癥狀。所以想要預(yù)防腰痛癥狀出現(xiàn)時(shí)，要注意避免久坐久站，同一姿勢(shì)保持的時(shí)間不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一般四五十分鐘后就會(huì)改變姿勢(shì)，活動(dòng)活動(dòng)腰部等。

2、選擇合適的座椅

因工作原因需要久坐時(shí)，可以選擇有靠背的座椅，可以給腰部足夠的支持，讓腰椎保持正常的生理曲度，避免出現(xiàn)腰痛癥狀。還可以在座椅上放上軟的靠墊，防止久坐引起腰肌過(guò)度疲勞，降低腰痛的發(fā)生率。

3、積極控制體重

體重超標(biāo)時(shí)，腰部肌肉所承受的壓力會(huì)更大，有可能會(huì)引起腰部疼痛癥狀。所以想要預(yù)防腰痛出現(xiàn)，好能控制自身的體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)。尤其是本來(lái)就有腰部疾病時(shí)，更應(yīng)該注意控制體重?！?/p>

4、注意腰部的保暖防寒

有些年輕的女性為了美，會(huì)穿露臍裝、低腰褲，還有些女性為了美即使是寒冷的季節(jié)，日田集團(tuán)穿著也特別的單薄等。這樣都可能會(huì)讓寒氣入侵腰部，引起腰部疼痛癥狀。為了防止腰痛出現(xiàn)，一定要注意做好保暖防寒工作，避免穿露臍裝、低腰褲，氣溫下降時(shí)要注意及時(shí)添加衣物。

5、堅(jiān)持適度鍛煉

堅(jiān)持鍛煉，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，讓腰部肌肉更加有力，也可以避免腰部疼痛癥狀的出現(xiàn)。比如每天早晨起床后深呼吸，伸一伸懶腰；在早晨或晚飯后散一散步，騎一騎單車等，進(jìn)行適度的鍛煉。

6、藥物治療

腰痛要通過(guò)中醫(yī)的辨證論治而選擇中藥治療，如果是由于腎虛引起的腰痛，藥品制造可以用腰痛片，六味地黃丸等。

方中杜仲葉、續(xù)斷、狗脊、補(bǔ)骨脂、牛膝補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨；

當(dāng)歸、赤芍、乳香、土鱉蟲養(yǎng)血活血；

白術(shù)、澤瀉健脾滲濕；肉桂散寒止痛，活血調(diào)經(jīng)。

諸藥合用，共奏補(bǔ)腎養(yǎng)血，強(qiáng)筋止痛之功。

腰痛片優(yōu)勢(shì)廣西日田集團(tuán)

1，能有效的增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)局部的供血，促進(jìn)病灶位置的恢復(fù)。

2，滋補(bǔ)肝腎，并且也能促進(jìn)靜脈回流，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的代謝和吸收。

3，減少炎癥對(duì)局部的刺激，能夠有效的減輕疼痛以及活動(dòng)不利的癥狀。