11月22日是小雪節(jié)氣?！靶⊙笔嵌臍夤?jié)中的第二十個(gè)節(jié)氣，意思是剛開始降雪，但還不到大雪紛紛的時(shí)候。

“小雪”節(jié)氣的到來，天氣漸冷，北方地區(qū)的平均氣溫為5°C～7°C，低氣溫可降到零下2°C～3°C。如果低氣溫高于零度則難以形成雪。所以在我國南方，低氣溫多高于零度，此時(shí)較難見到“北風(fēng)吹，雪花飄”的景色?！靶⊙惫?jié)氣的前后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受到影響。對(duì)抑郁癥患者來說，此時(shí)容易造成心情郁悶，加重病情，所以，此時(shí)要注意精神養(yǎng)生，用一種良好的心態(tài)去面對(duì)生活和工作。小雪節(jié)氣，最重要的要預(yù)防感冒。

普通感冒是平時(shí)最常見的外感性疾病，中醫(yī)稱為“傷風(fēng)”，主要表現(xiàn)為常鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、發(fā)熱、兩眼脹痛，四肢疼痛等。中醫(yī)稱流行性感冒（流感）為“時(shí)行感冒”，表現(xiàn)為發(fā)病急、發(fā)熱高、怕冷、無汗、頭痛、身痛、咽喉腫痛等，多為風(fēng)熱邪毒為患。感冒一年四季都可見，但最常見于冬季，常分為風(fēng)寒、風(fēng)熱型。為了使感冒得到及時(shí)、有效的治療，必須分清是風(fēng)寒為主、還是風(fēng)熱為主，還是兼有其他。

風(fēng)寒感冒表現(xiàn)怕冷明顯、發(fā)熱較低、無汗、頭痛、周身關(guān)節(jié)疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等；而風(fēng)熱感冒表現(xiàn)發(fā)熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口干、咽喉腫痛等。冬季感冒大多以風(fēng)寒感冒為主。有時(shí)伴有內(nèi)熱癥狀如口干、口渴、咽干痛等。因此，冬季感冒多有怕冷重、發(fā)熱輕、上火癥狀不明顯等特點(diǎn)；發(fā)熱高、怕冷輕、口渴、咽干痛就是風(fēng)熱感冒為主。

“小雪”節(jié)氣說明雖已進(jìn)入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅(jiān)持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠(yuǎn)不能走，下班太累懶得走。其實(shí)，這樣很不好，養(yǎng)生最重要的是堅(jiān)持。如果上班太遠(yuǎn)可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站；上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因?yàn)榉忾]的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當(dāng)電梯中有一個(gè)人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。